De preparo bem simples, Socavão é um bolinho maromba de aveia com mandioca e pasta de amendoim. Ingredientes Mandioca, aveia, proteína vegetal em pó (use o tipo de sua preferência), extrato de soja e pasta de amendoim integral. Preparo Misturo 100 gramas (uma xícara) de mandioca cozida e amassada com 30 gramas (duas colheres de sopa)…
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Sustança
De preparo fácil e rápido, Sustança é um creme gelado e maromba. No total, são 57 gramas de carboidratos e 50 gramas de proteínas. Ingredientes Banana, iogurte vegetal, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim integral e leite condensado vegetal. Preparo Coloco no liquidificador 170 gramas (uma garrafinha) de iogurte vegetal de coco e 125…
Gárgula
Gárgula é um pavê vegano de banana com pasta de amendoim baseado em sete ingredientes. Cada porção de 100 gramas tem 27,3 gramas de carboidratos, 4,8 gramas de proteínas e 5 gramas de lipídios. Ingredientes Banana, leite vegetal (use o tipo de sua preferência), pasta de amendoim integral, farinha de aveia, ágar-ágar, biscoitos integrais de…
Ziguezague
De preparo fácil e rápido, Ziguezague é um fudge maromba de pasta de amendoim com coco muito mais rico em proteínas do que em carboidratos. Ingredientes Pasta de amendoim, amendoim torrado, proteína vegetal em pó, iogurte vegetal e amido de milho (ou ágar-ágar). Preparo Misturo 30 gramas de proteína de arroz com 100 gramas de iogurte vegetal…
Papá
De preparo fácil e rápido, Papá é um mousse vegano e maromba rico em bons carboidratos, proteínas e lipídios. Ingredientes Banana, tofu cremoso, leite de coco (ou iogurte vegetal), melado, pasta de amendoim, proteína vegetal em pó e farinha de aveia. Preparo Coloco em um recipiente 50 gramas de banana-prata bem amassada com um garfo…
Jereré
De preparo bem fácil, Jereré é um fudge maromba de batata-doce com banana, cacau e morango. Tem um total de 34 gramas de carboidratos, 28 gramas de proteínas e 11 gramas de lipídios. Ingredientes Batata-doce, banana-nanica, cacau em pó, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim e morango. Preparo Amasso 50 gramas (meia xícara) de batata-doce…
Brucutu
Brucutu é uma barra de preparo simples. Cada porção de 50 gramas tem 22 gramas de carboidratos, 4,3 gramas de proteínas e 5,3 gramas de lipídios. Ingredientes Granola, aveia em flocos, banana, tâmaras secas, pasta de amendoim integral, gergelim torrado e chia. Preparo Misturo meio quilo de granola caseira com meio quilo de aveia em flocos,…
Nervosa
De preparo fácil e rápido, Nervosa é uma barra baseada em apenas quatro ingredientes. Ingredientes Aveia, banana, cacau em pó e pasta de amendoim. Preparo Misturo uma xícara e meia (150 gramas) de aveia com duas bananas médias (150 gramas), 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó e três colheres de sopa…
Tufão
De preparo fácil e rápido, o Tufão é um shake indicado principalmente para quem pratica musculação e visa o ganho de massa muscular. Ingredientes Água com hortelã, banana, batata-doce cozida, aveia, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim e cacau em pó. Preparo Bato no liquidificador um copo grande de água com hortelã, uma banana…
À Toa
À Toa é um bolinho proteico vegano feito manualmente e que não exige mais do que alguns minutos de preparo. Ingredientes Aveia em flocos, proteína de arroz, pasta de amendoim e leite vegetal (ou água). Preparo Misturo 50 gramas (meia xícara) de aveia em flocos com 40 gramas (quatro colheres de sopa) de proteína de arroz,…
Musserão
De fácil preparo, o Musserão é um mousse maromba baseado em cinco ingredientes. Cada porção de 100 gramas tem 18,1 gramas de carboidratos, 5,1 gramas de proteínas e 3,9 gramas de lipídios. Ingredientes Feijão branco cozido, leite de coco, banana-prata, pasta de amendoim integral e cacau em pó. Preparo Bato no liquidificador 400 gramas (duas xícaras…
Pitoco
Pitoco é uma barra hipercalórica baseada em bons carboidratos e com considerável quantidade de proteínas e gorduras boas. Ingredientes Banana-nanica, aveia em flocos, pasta de amendoim integral, ameixas, cacau em pó, fibra de trigo (opcional) e castanha-do-pará. Preparo Misturo em uma travessa grande 200 gramas (duas xícaras de chá) de aveia em flocos,230 gramas (duas…
Vegaromba 