Tufão

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Foto: David Arioch

De preparo fácil e rápido, o Tufão é um shake indicado principalmente para quem pratica musculação e visa o ganho de massa muscular.

Ingredientes

Água com hortelã, banana, batata-doce cozida, aveia, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim e cacau em pó.

Preparo

Bato no liquidificador um copo grande de água com hortelã, uma banana grande (100 gramas), uma xícara (100 gramas) de batata-doce cozida, meia xícara de aveia em flocos (50 gramas), três colheres de sopa (30 gramas) de proteína de arroz em pó (ou outro tipo), uma colher de sopa de pasta de amendoim  e uma colher de sopa de cacau em pó. Pronto!

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 81,1 Gramas

Proteínas: 38,6 Gramas

Gorduras: 11,2 Gramas

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2 comentários Adicione o seu

  1. Lucas disse:

    Voce usa alguma proteina de arroz em em específico? Alguma recomendação? Estou atrás de uma marca nacional de qualidade mas nao sei em qual arriscar, fiquei com um pé atrás com marcas nacionais depois do lance dos laudos de wheys nacionais

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    1. David Arioch disse:

      Mal pela demora, Lucas. Atualmente muita gente tem comprado da Growth, pelo custo-benefício. Só o sabor que deixa a desejar um pouco.

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