Caroço

De preparo fácil e rápido, Caroço é um bolinho maromba recheado com morango. Cada unidade tem 14,6 gramas de carboidratos, 12,1 gramas de proteínas e 6,3 gramas de lipídios.  Ingredientes Farinha de aveia, proteína vegetal em pó, amêndoas, leite vegetal, morangos frescos, cacau em pó e tofu cremoso (opcional).  Preparo Em um recipiente, coloco 40 gramas…

Farrapo

De fácil preparo, Farrapo é um bolinho de biscoito com laranja e chocolate que tem 17,4 gramas de glicídios, 7,9 gramas de proteínas e 3,3 gramas de lipídios por unidade. Ingredientes Biscoitos (use o tipo de sua preferência), suco de laranja puro, proteína vegetal em pó, cacau em pó, leite de coco, tofu cremoso (ou algum…

Pelota

Pelota é um bolinho maromba baseado principalmente em mandioca e coco. Preparado manualmente, cada unidade tem 13,2 gramas de glicídios, 5,4 gramas de proteínas e 3,4 gramas de lipídios, principalmente saudáveis.  Ingredientes Mandioca cozida, proteína vegetal em pó, leite de coco, farinha de aveia, coco ralado e adoçante à base de stevia (ou algum tipo de…

Piche

Piche é um pão de melado baseado em bons carboidratos que tem 4,6 gramas de proteínas a cada porção de 50 gramas.  Ingredientes Farinha de trigo integral, farinha de aveia, melado, cacau em pó, leite vegetal, tofu cremoso (ou algum outro queijo vegetal cremoso), canela em pó, cravo em pó, noz-moscada, fermento em pó, bicarbonato…

Ruço

De preparo fácil e rápido, Ruço é um brigadeiro low carb de biomassa com farinha de amêndoas. Cada unidade tem 3,8 gramas de carboidratos. Ingredientes Banana verde, farinha de amêndoas, cacau em pó e açúcar mascavo. Preparo Cozinho seis bananas verdes (unidades médias) com casca e com os cabinhos cortados. Depois, tiro a biomassa das cascas…

Tambor

De preparo extremamente fácil, Tambor é um bolinho raw de farinha de amêndoas com coco, laranja e limão-siciliano. Ingredientes Farinha de amêndoas, coco ralado, laranja, limão-siciliano e uvas-passas brancas (opcional). Preparo Misturo 100 gramas de farinha de amêndoas, 100 gramas de coco ralado (sem açúcar) e as raspas da casca de um limão-siciliano. Adiciono aos…

Terrinha

De preparo fácil e rápido, Terrinha é um bolinho vegano maromba, telúrico e primitivo. Cada porção de 50 gramas tem 16,6 gramas de carboidratos, 8,1 gramas de proteínas e 3,6 gramas de lipídios. Ingredientes Aveia, banana, ameixas secas picadas, amendoim torrado, cacau em pó, proteína vegetal em pó e leite vegetal. Preparo Misturo em uma…

Ouriço

Ouriço é um bolinho de aveia com coco e tâmaras que tem 17,4 gramas de carboidratos, 2,7 gramas de proteínas e 5,6 gramas de lipídios por unidade. Ingredientes Aveia, coco ralado queimado, leite de coco, tâmaras, cacau em pó e baunilha. Preparo Misturo 75 gramas (3/4 de xícara) de aveia em flocos, 20 gramas (duas…

Cascalho

De preparo fácil e rápido, Cascalho é um bolinho vegano e low carb baseado principalmente em dois tipos de batata-doce, casca de maçã desidratada e granulada e pasta de amendoim integral. Cada unidade tem 5 gramas de carboidratos, 3,9 gramas de proteínas e 2,9 gramas de lipídios. Ingredientes Batata-doce Beauregard, batata-doce branca, pasta de amendoim…

Feinho

De preparo fácil e rápido, o Feinho é um bolo pequeno, vegano e sem fermento, baseado principalmente em aveia, banana, morango e cacau em pó. Tem um total de 81,7 gramas de carboidratos, 38,5 gramas de proteínas e 17 gramas de lipídios. Ingredientes Aveia em flocos, banana, proteína em pó, morango, uvas-passas, cacau em pó e…

Larica

Larica é um bolinho vegano e rústico de farinha de biscoitos integrais de maisena com nozes e morango. Ingredientes Farinha de biscoitos integrais de maisena, morangos, nozes, creme de soja, leite de coco e fermento em pó. Preparo Coloco 37 biscoitos integrais de maisena (175 gramas) no processador de alimentos e bato até transformar tudo…

Bomba Vegana

A Bomba Vegana é um alimento indicado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada porção de 100 gramas tem 33,3 gramas de carboidratos, 15 gramas de proteínas e 4,3 gramas de lipídios. Ingredientes Aveia em flocos finos, proteína em pó, cacau em pó, banana, café fresco e coco ralado (sem açúcar). Preparo…