Pequena

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Foto: David Arioch

Baseada em apenas cinco ingredientes, a Pequena é uma barrinha de proteínas rica em bons carboidratos, proteínas e lipídios. Além disso, não exige mais do que alguns minutos de preparo.

Ingredientes

Aveia em flocos, proteína em pó, pasta integral de amendoim, conhaque e coco picado.

 Preparo

Em uma travessa pequena, misturo 80 gramas (aproximadamente uma xícara) de aveia em flocos com duas colheres de sopa de conhaque. Adiciono 50 gramas (cinco colheres de sopa) de proteína de arroz e 30 gramas (duas colheres de sopa) de pasta integral de amendoim.

Mexo bem os ingredientes e acrescento duas colheres de sopa de coco picado. Então misturo tudo até não sobrar nada no fundo da travessa. Divido a massa em quatro partes, moldo cada uma em forma de barrinhas de proteínas e as levo ao refrigerador por algumas horas. Pronto!

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 17 Gramas

Proteínas: 13,3 Gramas

Gorduras: 9,6 Gramas

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