Ouriço é um bolinho de aveia com coco e tâmaras que tem 17,4 gramas de carboidratos e 5,6 gramas de lipídios por unidade. Ingredientes Aveia, coco ralado queimado, leite de coco, tâmaras, cacau em pó e baunilha. Preparo Misturo 75 gramas (3/4 de xícara) de aveia em flocos, 20 gramas (duas colheres de sopa) de…
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Violenta
Baseada em apenas cinco ingredientes, a Violenta é uma barrinha rica em bons carboidratos, proteínas e lipídios. Além disso, não exige mais do que alguns minutos de preparo. Ingredientes Aveia em flocos, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim, coco picado e conhaque (opcional). Preparo Em uma travessa pequena, misturo 80 gramas (aproximadamente uma xícara) de…
Brucutu
Brucutu é uma barra de preparo simples. Cada porção de 50 gramas tem 22 gramas de carboidratos, 4,3 gramas de proteínas e 5,3 gramas de lipídios. Ingredientes Granola, aveia em flocos, banana, tâmaras secas, pasta de amendoim integral, gergelim torrado e chia. Preparo Misturo meio quilo de granola caseira com meio quilo de aveia em flocos,…
Si-Tu
Si-Tu é um pão de farinha de glúten com banana, aveia e tâmaras. Cada porção de 50 gramas tem 19,5 gramas de carboidratos, 10,4 gramas de proteínas e 5,3 gramas de lipídios. Ingredientes Banana, farinha de glúten, farinha de aveia, tâmaras secas, água, óleo vegetal e fermento seco instantâneo. Preparo Misturo 100 gramas de farinha…
Cocorote
Cocorote é um cookie vegano baseado principalmente em aveia, coco, tahine e cacau em pó. Cada porção de 50 gramas tem 16,7 gramas de carboidratos, 8,1 gramas proteínas e 7,5 gramas de lipídios. Ingredientes Aveia, coco ralado, óleo de coco, leite de coco, tahine, cacau em pó, proteína isolada de soja (opcional), conhaque, açúcar mascavo…
Supino
Supino é uma barra gigante e maromba de caqui baseada em cinco ingredientes. Cada porção de 100 gramas tem 26,7 gramas de carboidratos, 10,8 gramas de proteínas e 4,1 gramas de lipídios. Ingredientes Caqui, aveia em flocos, proteína em pó, leite de coco e coco ralado (sem açúcar). Preparo Misturo três caquis grandes picados (550…
Bota Pra Dormir
Bota Pra Dormir é uma barra vegana de maracujá indicada principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada unidade tem 37,3 gramas de carboidratos, 15,3 gramas de proteínas e 8 gramas de lipídios. Ingredientes Maracujá, coco ralado, banana, aveia, proteína vegetal em pó, cravo e açúcar de coco (use o tipo de sua preferência)….
Fogo nas Ventas
Fogo nas Ventas é um shake sem ingredientes de origem animal que gosto de consumir na fase de bulking (ganho de massa muscular). No total, são 82,5 gramas de carboidratos, 46,4 gramas de proteínas e 16 gramas de lipídios. Ingredientes Água, banana, proteína vegetal em pó, cacau em pó, aveia, conhaque, cardamomo, sementes de girassol…
Trevoso de Batata-Doce
O Trevoso de Batata-Doce é um smoothie hipercalórico voltado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Ingredientes Água, batata-doce, aveia, proteína em pó, cacau em pó, tâmaras secas, amendoim torrado, coco queimado e sementes de girassol. Preparo Bato um copo de água gelada com 100 gramas (uma xícara) de batata-doce assada (ou cozida),…
Nervosa
De preparo fácil e rápido, Nervosa é uma barra baseada em apenas quatro ingredientes. Ingredientes Aveia, banana, cacau em pó e pasta de amendoim. Preparo Misturo uma xícara e meia (150 gramas) de aveia com duas bananas médias (150 gramas), 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó e três colheres de sopa…
Cabuloso de Manga
De preparo fácil e rápido, o Cabuloso de Manga é baseado em cinco ingredientes. Indicado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular, é rico em bons carboidratos, proteínas e bons lipídios. Ingredientes Leite de coco, manga, proteína vegetal em pó, aveia e coco ralado (sem açúcar). Preparo Bato no liquidificador uma manga Tommy…
Tufão
De preparo fácil e rápido, o Tufão é um shake indicado principalmente para quem pratica musculação e visa o ganho de massa muscular. Ingredientes Água com hortelã, banana, batata-doce cozida, aveia, proteína vegetal em pó, pasta de amendoim e cacau em pó. Preparo Bato no liquidificador um copo grande de água com hortelã, uma banana…
Vegaromba 