Trevoso de Batata-Doce

16729538_1348965325194859_6434080842862635237_nO Trevoso de Batata-Doce é um smoothie hipercalórico voltado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular.

Ingredientes

Água, batata-doce, aveia, proteína em pó, cacau em pó, figo branco seco, amendoim torrado, coco queimado e sementes de girassol.

Preparo

Bato um copo de água gelada com 100 gramas (uma xícara) de batata-doce assada (ou cozida), 50 gramas (meia xícara) de aveia, 30 gramas (três colheres de sopa) de proteína de arroz, uma colher de sopa (10 gramas) de cacau em pó, uma colher de sopa (20 gramas) de amendoim torrado, duas unidades de figo branco seco bem picado, uma colher de sopa de coco ralado queimado e uma colher de sopa de sementes de girassol. Pronto!

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 82,8 Gramas

Proteínas: 41,5 Gramas

Gorduras: 28 Gramas

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4 comentários Adicione o seu

  1. Elisa disse:

    Fica muito doce ou com gosto de batata doce? To precisando ganhar uns quilinhos [7 de massa e 3 de gordura] e essa receita parece muito boa. Vou testar durante a semana :3

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    1. David Arioch disse:

      Não fica muito doce porque a batata-doce já não é muito doce. E combinada com outros ingredientes, o sabor muda.

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  2. nathy disse:

    Não consigo encontrar o figo aqui em minha região,posso substituir por banana ou alguma outra fruta de fácil acesso?

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    1. David Arioch disse:

      Sim.

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