Bota Pra Dormir

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Foto: David Arioch

Bota Pra Dormir é uma barra vegana de maracujá indicada principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada unidade tem 37,3 gramas de carboidratos, 15,3 gramas de proteínas e 8 gramas de lipídios.

Ingredientes

Maracujá, coco ralado, banana, aveia, proteína vegetal em pó, cravo e açúcar de coco (use o tipo de sua preferência).

Preparo

Coloco em uma travessa o suco de dois maracujás grandes bem peneirados e adoçados com uma colher de sopa de açúcar de coco. Então adiciono 225 gramas (pouco mais de duas xícaras) de aveia em flocos e duas bananas grandes (200 gramas) bem amassadas.

Misturo os ingredientes e acrescento 60 gramas (seis colheres de sopa) de proteína isolada de soja, 40 gramas (quatro colheres de sopa) de coco ralado e um cravo-pau moído. Mexo bem até a massa ficar maleável.

Se necessário, umedeço as mãos com água e moldo em forma de uma bola, até me certificar de que não sobrou nenhum farelo. Para finalizar, divido a massa em seis partes, transfiro para uma forma para seis barras e levo ao refrigerador. Pronto!

Dica do Autor

Você também pode dividi-las em mais porções, fica a seu critério.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 223,8 Gramas

Proteínas: 92 Gramas

Gorduras: 48 Gramas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 37,3 Gramas

Proteínas: 15,3 Gramas

Gorduras: 8 Gramas

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4 comentários Adicione o seu

  1. Lincoln Spolador disse:

    Poderia usar spirullina como a proteína no Bota pra dormir?

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    1. David Arioch disse:

      Pode sim.

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  2. Aline Moraes disse:

    Olá!
    Que sugestão você me dá para substituir o coco ralado nas receitas?
    Amo leite e óleo de coco, mas ele ralado etc não me desce.
    Obrigada!

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    1. David Arioch disse:

      Farinha de amêndoas.

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