Supino é uma barra gigante e maromba de caqui baseada em cinco ingredientes. Cada porção de 100 gramas tem 26,7 gramas de carboidratos, 10,8 gramas de proteínas e 4,1 gramas de lipídios.
Ingredientes
Caqui, aveia em flocos, proteína em pó, leite de coco e coco ralado (sem açúcar).
Preparo
Misturo três caquis grandes picados (550 gramas) com 300 gramas de aveia em flocos, 90 gramas (nove colheres de sopa) de proteína isolada de soja e 50 gramas de coco ralado (sem açúcar). Depois adiciono aos poucos 300 ml de leite de coco. É importante despejar vagarosamente porque o objetivo é usar somente o suficiente para umedecer bem a massa, não restando farelos. Encerrada essa etapa, divido em pequenas porções, moldo cada uma em forma de barra e levo ao refrigerador. Pronto!
Os ingredientes rendem 1,2 quilo de Supino
Valores Nutricionais Totais
Carboidratos: 321 Gramas
Proteínas: 130,2 Gramas
Gorduras: 50 Gramas
Valores Nutricionais Por Porção de 100 Gramas
Carboidratos: 26,7 Gramas
Proteínas: 10,8 Gramas
Gorduras: 4,1 Gramas
