Esmaga

Esmaga

Esmaga é uma barra de aveia com tahine e alfarroba. Cada unidade tem 28,3 gramas de carboidratos, 7 gramas de proteínas e 6 gramas de lipídios.

Ingredientes

Aveia em flocos, banana, tahine, alfarroba, açúcar mascavo e chocolate amargo.

Preparo

Misturo 200 gramas de aveia em flocos com 120 gramas (uma unidade grande) de banana e 50 gramas de tahine.

Mexo bem até a mistura ficar úmida e acrescento aos poucos 30 gramas de açúcar mascavo, 20 gramas de alfarroba em pó e 50 gramas de chocolate amargo bem picado.

Então misturo bem até a massa ficar maleável. Depois transfiro para uma forma para oito barras (ou moldo manualmente) e reservo no refrigerador. Pronto!

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 227 Gramas

Proteínas: 56 Gramas

Gorduras: 48 Granas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 28,3 Gramas

Proteínas: 7 Gramas

Gorduras: 6 Gramas

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