Bloquete

 

Usar
Foto: David Arioch

Bloquete é uma barra gigante de aveia com limão-siciliano e coco, indicada principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada unidade tem 36,8 gramas de carboidratos, 15,3 gramas de proteínas e 7 gramas de lipídios.

 

Ingredientes

Aveia em flocos, banana, limão-siciliano, coco ralado (sem açúcar), proteína isolada de soja, açúcar demerara e extrato natural de baunilha (opcional).

Preparo

Misturo 225 gramas de aveia em flocos (pouco mais de duas xícaras cheias) com 50 gramas de coco ralado sem açúcar (três colheres de sopa), 60 gramas de proteína isolada de soja (seis colheres rasas de sopa) e 10 gramas (uma colher de sopa) de açúcar demerara.

Mexo os ingredientes e adiciono 250 gramas de banana-nanica (três unidades médias), e as raspas da casca e o suco de um limão-siciliano, além de meia de uma colher de chá de extrato natural de baunilha. Misturo até formar uma massa homogênea, então divido em seis porções e reservo no refrigerador. Pronto!

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 221 Gramas

Proteínas: 92 Gramas

Gorduras: 42 Gramas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 36,8 Gramas

Proteínas: 15,3 Gramas

Gorduras: 7 Gramas

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