Coalizão

Coalizão
Foto: David Arioch

Coalizão, quando a abobrinha se junta com a batata-inglesa, é um bolinho baseado em ingredientes bem acessíveis. Cada porção de 100 gramas tem 25 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteínas e 3,4 gramas de lipídios.

Ingredientes

Batata-inglesa, abobrinha, farinha de arroz integral, tomate-cereja, salsinha, azeite, pimenta-do-reino e sal.

Preparo

Misturo em uma travessa 500 gramas de batata-inglesa amassada com 250 gramas de abobrinha ralada e duas colheres de sopa de azeite. Adiciono também 100 gramas de tomate-cereja (sem semente) e 1/3 de um maço de salsinha.

Mexo bem e acrescento 100 gramas de farinha de arroz integral, pimenta-do-reino a gosto e sal a gosto. Então misturo tudo pela última vez. Na sequência, divido a massa em pequenas porções (no formato de minha preferência) e distribuo por uma forma previamente untada dom azeite e farinha de arroz. Para finalizar, levo ao forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos. Pronto!

Os ingredientes rendem 750 gramas de Coalizão

Valores Nutricionais

Carboidratos: 188 Gramas

Proteínas: 23 Gramas

Gorduras: 26 Gramas

Valores Nutricionais Por Porção de 100 Gramas

Carboidratos: 25 Gramas

Proteínas: 3 Gramas

Gorduras: 3,4 Gramas

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s