Bomba Vegana

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Foto: David Arioch

A Bomba Vegana é um alimento indicado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada porção de 100 gramas tem 33,3 gramas de carboidratos, 15 gramas de proteínas e 4,3 gramas de lipídios.

Ingredientes

Aveia em flocos, proteína vegetal em pó, cacau em pó, banana, leite de coco e coco ralado (sem açúcar).

Preparo

Em uma travessa, misturo 200 gramas (duas xícaras de chá) de aveia em flocos, 60 gramas (seis colheres de sopa) de proteína de  arroz e 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó.

Depois de mexer bem os ingredientes secos, acrescento 240 gramas (duas unidades grandes) de banana-nanica bem amassada. Então misturo bem e incluo leite de coco até a massa ficar maleável e relativamente homogênea. Ou seja, sem despedaçar e sem farelos no fundo.

Para finalizar, moldo em forma de bola e a enrolo em uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar. Para finalizar, reservo no refrigerador. Pronto!

Os ingredientes rendem 600 gramas de Bomba Vegana.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 200 Gramas

Proteínas: 90 Gramas

Gorduras: 26 Gramas

Valores Nutricionais Por Porção de 100 Gramas

Carboidratos: 33,3 Gramas

Proteínas: 15 Gramas

Gorduras: 4,3 Gramas

1 comentário Adicione o seu

  1. Danielle disse:

    Por gentileza, eu gostaria de saber quantas calorias possui a bomba vegana.

    Desde já ,

    Grata

    Danielle

    Curtir

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