Bomba Vegana

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Foto: David Arioch

A Bomba Vegana é um alimento indicado principalmente para quem visa o ganho de massa muscular. Cada porção de 100 gramas tem 33,3 gramas de carboidratos, 15 gramas de proteínas e 4,3 gramas de lipídios.

Ingredientes

Aveia em flocos finos, proteína em pó, cacau em pó, banana, leite de coco e coco ralado (sem açúcar).

Preparo

Em uma travessa, misturo 200 gramas (duas xícaras de chá) de aveia em flocos finos, 60 gramas (seis colheres de sopa) de proteína de  arroz e 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó.

Depois de mexer bem os ingredientes secos, acrescento 240 gramas (duas unidades grandes) de banana-nanica bem amassada. Então misturo bem e incluo leite de coco até a massa ficar maleável e relativamente homogênea. Ou seja, sem despedaçar e sem farelos no fundo.

Para finalizar, moldo em forma de bola e a enrolo em uma ou duas colheres de sopa de coco ralado sem açúcar. Para finalizar, reservo no refrigerador. Pronto!

Os ingredientes rendem 600 gramas de Bomba Vegana.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 200 Gramas

Proteínas: 90 Gramas

Gorduras: 26 Gramas

Valores Nutricionais Por Porção de 100 Gramas

Carboidratos: 33,3 Gramas

Proteínas: 15 Gramas

Gorduras: 4,3 Gramas

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