Come Aí

Foto: David Arioch
Foto: David Arioch

De preparo manual, Come Aí é um bolinho vegano de pasta de amendoim. Cada unidade tem 20,3 gramas de carboidratos, 8,7 gramas de proteínas e 7,8 gramas de lipídios.

Ingredientes

Pasta integral de amendoim, farinha de aveia, cacau em pó, melado e água (ou leite vegetal).

Preparo

Misturo em uma travessa pequena 50 gramas (meia xícara) de farinha de aveia com 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó, 30 gramas (duas colheres de sopa) de melado, 60 gramas (quatro colheres de sopa) de pasta de amendoim integral e 10 colheres de sopa de água (ou leite vegetal). Depois divido a massa e a transfiro para quatro forminhas de muffin ou cupcake. Para finalizar, reservo no refrigerador até endurecer. Pronto!

Dica do Autor

Também fica muito bom com a inclusão de oleaginosas ou frutas secas.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 81,3 Gramas

Proteínas: 34,8 Gramas

Gorduras: 31,2 Gramas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 20,3 Gramas

Proteínas: 8,7 Gramas

Gorduras: 7,8 Gramas

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s