Afogueada

Foto: David Arioch
Foto: David Arioch

Rica em bons carboidratos e gorduras boas, além de ter uma quantidade considerável de proteínas, a Afogueada é uma barrinha vegana de aveia com tahine. Baseada em apenas quatro ingredientes, não exige mais do que alguns minutos de preparo. Além disso, é uma boa opção para quem precisa ou gosta de preparar alimentos de rápido consumo.

Ingredientes

Aveia em flocos, tahine (pasta de gergelim), açúcar mascavo e cacau em pó.

Preparo

Misturo em uma travessa 200 gramas (duas xícaras cheias) de aveia em flocos, 90 gramas (seis colheres de sopa) de tahine, 40 gramas (quatro colheres de sopa) de açúcar mascavo e 20 gramas (duas colheres de sopa) de cacau em pó. Depois incluo aos poucos 12 a 14 colheres de sopa de água fria.

Após obter uma massa maleável, a divido em seis partes e coloco em uma forma de silicone para barrinhas. Então levo ao refrigerador. Pronto!

Observações

Você também pode moldar as barrinhas com as mãos e fazê-las com o tamanho de sua preferência, atendendo as suas necessidades nutricionais.

Também vale a pena incluir proteína vegetal em pó.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 180,2 Gramas

Proteínas: 51 Gramas

Gorduras: 72 Gramas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 30 Gramas

Proteínas: 8,5 Gramas

Gorduras: 12 Gramas

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s