Vamu é um simples creme à base de tâmaras secas, cacau em pó, coco ralado sem açúcar e água (ou leite vegetal). Cada porção de 20 gramas tem 9,9 gramas de glicídios e 3,1 gramas de lipídios.

Preparo

Bato 100 gramas de tâmaras secas com 50 gramas de coco ralado sem açúcar, 10 a 20 gramas de cacau em pó (use de acordo com a sua preferência) e três colheres de sopa de água – apenas o suficiente para deixar a mistura mais uniforme. Pronto!

Valores Nutricionais Por Porção de 20 Gramas

Carboidratos: 9,9 Gramas

Gorduras:3,1 Gramas