Vai é um shake proteico à base de 400 a 450 ml de leite de soja (ou outro tipo vegetal), 100 gramas de banana (uso nanica ou prata), 100 gramas de batata-doce cozida (uso normalmente a roxa, mas a branca oferece um sabor diferenciado) 100 a 150 gramas de abacate (costumo usar o tipo margarida que tem uma massa mais consistente), 30 gramas de proteína de ervilha em pó e 10 gramas de cacau em pó. Bato tudo no liquidificador. Pronto!